4 consells per combatre el Jet Lag

Aquesta síndrome s'associa a l'alteració del son

 

Amb l'època de vacances, són molts els que decideixen emprendre llargs viatges. Un dels pitjors enemics en fer-ho és el temut Jet Lag, que afecta el son, la digestió o el rendiment intel·lectual, entre altres factors.

 

Hi ha diferents trucs per combatre'l!

 

Fer pauses d'un dia. L'objectiu és permetre que l'organisme es recuperi gràcies als seus propis mecanismes d'autoregulació. És més útil quan es viatja d'est a oest.

 

En el cas de viatjar d'oest a est, allargar els dies i evitar la llum als matins.

 

Si no es poden evitar els símptomes:

 

 

Evita la llum intensa. Així intervé l'hormona melatonina, que regula el cicle del son-vigília. Amb llum directa l'elimina.

 

Utilitzar ulleres especials. Inhibeixen la producció de melatonina i faciliten reajustar els ritmes cardíacs.

 

Comentaris